寒露，秋季的节气之一，意义重大。它的到来，意味着气温的持续降低，天气逐渐由凉爽变为寒冷。这个节气，承载着深厚的文化底蕴，对人们的养生保健也有着至关重要的指导作用。

寒露的由来

寒露标志着干支历酉月的终了和戌月的开始。通常在每年的10月8日前后，寒露降临。这个名称的由来与它的气候特点密切相关。此时气温较白露时更为寒冷，地面上的露水即将结霜。从物候现象来看，鸿雁南飞，麻雀潜入水中变为蛤蜊，菊花盛开等，都是这一时节的典型特征。这些现象不仅反映了季节更替对动植物的影响，也显示了古人对自然界的细致观察。

我国地域广阔，不同地方的寒露景象各异。在北方某些区域，寒露时已可见到初霜。而在南方诸多地方，尽管气候依旧温和，秋意却也日渐浓郁。

饮食养生

寒露时节，饮食上应以滋养为主。比如，芝麻是个不错的选择，它富含脂肪和蛋白质，食用芝麻糊等制品能润肺滑肠。另外，核桃也是寒露期间适宜的食物，具有补肾固精的作用。寒露过后，气温下降，人体需要更多能量来抗寒，合理饮食能补充所需营养。此外，多喝热水也很关键，它能促进新陈代谢，缓解干燥带来的不适。

起居养生

寒露过后，居住时需特别留意保暖。早晚气温明显下降，清晨外出时记得多添一件衣裳。夜间睡眠，不能再像夏日那般只铺凉席，应换成较厚的被褥，以防夜间受凉。在调节室内温度方面，不宜将空调温度设置得太低。此外，人们可以适当延长日晒时间，这样既能感受到温暖，又能补充维生素D，有利于身体对钙质的吸收。

运动养生

寒露时分，进行适量运动为宜。例如，散步是个不错的选择，它能活动全身，轻松步伐中锻炼身体，促进血液循环。此外，太极拳等平和运动也值得推荐，它强调身心协调，调节气息，此时练习有助于增强体质。但运动时间要讲究，不宜太早或太晚，因天气渐凉，过早或过晚运动易受寒邪。

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